dieta a

[...] tego co godzinę... hm... A mama robi obiadki dla całej rodziny więc nie będzie przygotowywała mi jeszcze czego kolwiek, zresztą i tak bym jej głowy tym nie zawracał. Macie jakieś plany na takie wypadki... ?? Ile dzienie kosztuje was wasza dieta? Jaką dietę mogę zastosować... zważając na to wszystko co zostało już wypisane prze ze mnie ??

Jak napisałem to ma być plan na redukcje fatu ,po zatym moge wyrzucić ćwiczenia z Piątku a wstawić w to miejsce z poniedziałku biceps i plecy z wtorku a nogi-uda pozostawiłbym bez zmian ...w tym treningu nie zamierzam trenować na masa ale redukcja więc zamierzam uzywać takich cięzarów który pozwolą mi na wykonanie wszystkich serii w każdym [...]

no juz jestem caly i wypoczety...Ktos z wladyslawowa jest...??ewentalnie z Chlapowa...?? Dzis juz ide na silke troche popakowac a od 1 lipca rusza dieta i cwiczenia na maxa.... Dzisiaj bede mial fajny trening teraz ide do ciotki koscic trawe czyli mi zertwa 3 dni na koszenie tego ogrodka a pozniej na silke i tak codziennie..xD Pozdro

Właściwie to mógłbym napisać bardzo dużo, ale po co? Jak zwykle dałem ciała i nie mam zamiaru się usprawiedliwiać bo nie mam jak. Zepsułem cały efekt. Dieta nie była praktycznie w ogóle trzymana. Mogę stwierdzić, że Venom bez wątpienia działa. Gdybym trzymał się diety to mogłoby być naprawdę dobrze, a tak jest przeciętnie. Jak nie gorzej... [...]

[...] miesni brzucha a do tego najlepiej sie nadaje aerobiczna 6 weidera sam ja testowalem i gwarancja murowana ,oczywiscie mowie o sile i wytrzymalosci ,bo jezeli chodzi o estetyke kolego to tylko dieta spala tluszcz .bardzo dobry jest tez wlasnie polecany ci wczesniej abs ,takze najpierw sprobuj a dopiero potem ewentualnie narzekaj .pozdro

max-piecz dzien 1 i 3 Klatka - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4x12-8 - wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej 3x 12-8 Barki - wyciskanie sztangi sprzed głowy(od oczu/nosa) 3x12-8 - podciąganie sztangi wzdłuż tułowia (do dolnej klaty) 1-2x12-8 -unoszenie hantelek w opadzie 2 x 15-8 Triceps - wyciskanie [...]

brakuje tchu i ni ma siły - pozbądź sie przyczyny a nie lecz objawy stackami. A-AKG wywoła pompę (albo nie), zwiększy ukrwienie i co z tego. NIe ma siły bo dieta jest pewno słaba. Masz jakie białko chociaż?

[...] codziennie brzuszki robilem i bylo fajnie, ale niestety po tej przerwie miesnie niby sa (bo od czasu do czasu cwiczylem) ale nie zapobieglo to "porosnieciu" tkanka tluszczowa na brzuchu a dieta się tworzy;) co do tego HIITa to na redukcje chyba mam odjac kalorie a nie dodac tak?:) Zmieniony przez - Kufu w dniu 2007-07-01 16:23:17

To co powyżej (nie wiedziałem ze nie można pisać w HTMLu) Witam, Oto moja dieta na masę do oceny. Moja waga: 67kg, wzrost: 182cm, staż treningowy: ok. 3 lat z przerwami. uUU..TYLKO 67KG JAK NA 3 LATA CWICZEN TO NAPRAWE TROCHE ZMARNOWALES CZAS 7.00 Płatki owsiane (70g) Mleko 2% (250ml) Ser twarogowy półtłusty (80g) Banan B: 33g; T: 14g; W: [...]

Konar jak chcesz brac krete na początku to bierz, wystarczy, że będziesz uważał na to co jesz i dużo jadł do tego kreta i będziesz zadowolony. Koledzy dobrze robią, że biorą kreatyne ale tego z dietą nie pochwalam. Na cyklu zawsze fajniejsza pompa i milej na treningu. A to, że pewnie częśc z nich zmarnuje towar to swoją drogą. efekt uboczny taki [...]

[...] czas juz przejsc na obciazenia. Wszystko zalezy jeszcze od tego jaki cel sobie wybrales jesli chcesz miec plaski brzuch z lekko widoczym 6-pakiem to wystarcza zwykle systemy, ktore wczesniej wymienilem i dieta , ale jesli twoim celem jest rozbudowanie miesnii brzucha tak jak to maja zawodowi kulturysci to bez obciazenia sie nie obejdzie. pozdro

zakupiłem glutamine trecka extreme (nag) i bcaa stack z universal nutrion. Zobaczymy jak to będzie robilo w polączeniu z dietą, crea fusion i extra massem a potem hard massem albo czymś co zdecyduje się kupić z bulków... A co sądzicie o bcaa i glutaminie x-treme?

Przymszy jesli chcesz pompe a jej nie masz to nie dieta ani odzywki tylko odwolaj sie do treningu bo pompa powinna byc zawsze a suple sa zeby ja ewentualnie wzmocnic/przedluzyc. radze ci wprowadzic do treningu pod koniec kazdej partii 1-2 serie 20powtorzen tak, zeby na 20 powt skonczyc trening danej partii. mi bicepsa najlepiej pompuje sie sztangą [...]

W sumie dieta bardzo dobra ale ja bym zrobił to tak: 1-za mało tłuszczu,spróbuj walnąć tłuszcze na 1.2 lub 1.3 gram/kg masy a zmniejsz węglowodany 2-Nie za bardzo mi pasuje stosunek ilościowy tłuszczów,za dużo tej oliwy,wogóle tłuszcze nienasycone są zdrowe ale gdy jest ich za dużo to jest już nie dobrze>Weż taki stosunek 1/2/1 lub [...]

moim zdaniem zapodaj cioci Winstrol ;d;d (wiem to nie bylo smieszne ;d) a tak na powaznie dieta ruch i jeszce raz ruch a potem, thermo i bedzie git:)

ps. maly ciezar duza ilosc powtorzen nie zawsze sie sprawdza. bo z miecha poleci wedlug mnie. lepiej przytyrac ciezarem do 10 powt a dokladnych a tluszcz palic dieta i aerobami ale to tylko moje skromne zdanie, nie koniecznie sprawdzajace sie u ciebie

wiec tak... nitro na cykl 350 to za malo, TCM tez przynajmniej 300 musialbys miec Dieta jest??? moze zainwestuj teraz w nia... Jesli chcesz mozesz zrobic cykl na tej samej kretce skoro teraz cie dobrze pokopalo a jesli nie to zrob sobie teraz cykl z TCM-a i pamietaj o odstepie czasowym pomiedzy cyklami ok 5-6 tygodni powinno wystarczyc gainera [...]

[...] i jakie sa ich koszty na kuracje?? Póki co od odżywek trzymaj się daleko! jedz duzo, zobacz na diety, unikaj fastfoodów, jedz ouszke tuńczyka po treningu. Grunt to dieta! obecnie wycisne ok 40kg a na serie wezme 30kg jednak nigdy nie cwiczylem. chcialbym pod koniec wakacje na serie brak ok 60kg. nie wiem czy podolam ale mam motywacje do [...]

Kurde w ankiecie powyzej skopiowalem od jakiegos kolesia i zapomnialem zmienic talie reszta jest ok ! 1.WIEK: 18 2.WAGA: 83 3.WZROST: 179 4.WYMIARY: BICEPS:41 KLATA:113 UDO: - TALIA: kolo pempka 81 a przy boczkach 88 5.STAZ NA SILOWNI:2.5 6.DIETA aktualnie nie ma ale staram sie trzymac bialko na poziomie 2-2.5 g a wegle kolo 4-5 tluszcze [...]

Siema... Dziś czwartek, a ja przez robotę i brak czasu zaliczyłem dopiero trening 15-tek na planie A... Konkrety: Wypis z treningu - 15A: 1. Wyciskanie połówkowe na płaskiej: 10x 57kg , 12x 76kg , 15x 95kg (15x85kg na ost.) - pierwsza seria pełny ruch, dwie następne tylko górna połowa 2. Przysiady ze sztangą: 8x 60kg , 10x 80kg , 15x 100kg [...]